La respiration abdominale est parfois pratiquée dans les cours de Yoga, notamment le Yoga de l’énergie. Pourquoi cette respiration est si importante ?
La respiration ventrale est une respiration universelle. Universel dans le sens où elle n’est pas réservée aux humains de nombreux mammifères respirent de cette façons-là.
Oui oui ! Observez votre chat quand il ronronne, votre chien, ou autre ! C’est aussi la respiration qu’utilise tout naturellement les nouveaux nés. C’est la respiration que nous devrions utiliser au quotidien.
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Au quotidien, si nous observons le mouvement de notre respiration, il s’agit plutôt d’un mouvement haut. C’est une respiration thoracique. Le diaphragme est complètement bloqué. La poitrine, les côtes voir même les épaules se lèvent un peu puis descendent. Cette respiration n’est pas tout à fait naturelle elle est présente en cas de stresse. C’est une respiration superficielle et irrégulière.
Cette respiration thoracique se met en place dans l’enfance, sans doute à cause de l’éducation (se tenir droit et rentrer le ventre), et aussi la vie sociale, le stress. Petit à petit on oublie de respirer avec le ventre et certains ne savent même pas que cette respiration existe. Ainsi la quasi-totalité des ado et des adultes ne respirent qu’à moitié !
Où et quand pratiquer cette respiration ?
N’importe quand et où vous voulez. Aussi bien debout, assis ou couché. Vous pouvez prendre conscience de votre respiration abdominale au réveil par exemple avant de sortir du lit. Dans le métro ou la voiture pour aller travailler. Devant la télé, ou en préparant un repas. Mais aussi le soir avant de vous endormir.
Bénéfices
❁ C’est une respiration redoutable contre le stress, l’anxiété et l’angoisse elle est extrêmement calmante
❁ Elle agit comme un massage interne pour les organes, elle peut donc éviter certains maux de ventre
❁ Elle est excellente pour éviter la constipation et facilite l’élimination naturelle
❁ Elle changera la vie de certains insomniaques. Allongez-vous sur le dos, poser vos deux mains sur le ventre et prenez conscience de cette respiration abdominale. Je vous laisse tester…
❁ Elle assure un meilleur équilibre émotionnel
❁ Elle tonifie l’organisme
Merci pour ton article. Je suis également focalisée sur les respirations. C’est magique et si facile à faire…
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Oui c’est magique ! La respiration a beaucoup de pouvoir sur notre mental et nos émotions
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Je viens d’acheter le livre ‘l’art de la respiration’ de Swami Saradananda. Hâte de la découvrir ☺
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Je ne l’ai pas encore lu mais il doit être intéressant ! 🙂
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Je confirme☺
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Merci pour cet article très bien étayé.
Je pratique la respiration du ventre pour m’endormir le soir. Ca fonctionne très bien la plupart du temps. 🙂
Belle fin de journée à vous,
Jessica
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Oui ça fonctionne super bien à condition de calmer aussi notre mental 🙂
Passez une très belle journée
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Oui, le plus difficile est de trouver le calme en soi. 🙂
Tres belle journée à vous aussi ! ☺️
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Merci pour cet article c’est tellement important de bien respirer !
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Oui c’est essentiel 🙂
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