La respiration abdominale, un atout au quotidien.

La respiration abdominale est parfois pratiquée dans les cours de Yoga, notamment le Yoga de l’énergie. Pourquoi cette respiration est si importante ?

La respiration ventrale est une respiration universelle. Universel dans le sens où elle n’est pas réservée aux humains de nombreux mammifères respirent de cette façons-là.

Oui oui ! Observez votre chat quand il ronronne, votre chien, ou autre ! C’est aussi la respiration qu’utilise tout naturellement les nouveaux nés. C’est la respiration que nous devrions utiliser au quotidien.

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On pratique la respiration abdominale lorsqu’à l’inspiration notre ventre se gonfle comme un ballon, puis à l’expiration il se dégonfle en direction de la colonne vertébrale. C’est donc une respiration basse. En bougeant librement le diaphragme joue un rôle essentiel.

Au quotidien, si nous observons le mouvement de notre respiration, il s’agit plutôt d’un mouvement haut. C’est une respiration thoracique. Le diaphragme est complètement bloqué. La poitrine, les côtes voir même les épaules se lèvent un peu puis descendent. Cette respiration n’est pas tout à fait naturelle elle est présente en cas de stresse. C’est une respiration superficielle et irrégulière.

Cette respiration thoracique se met en place dans l’enfance, sans doute à cause de l’éducation (se tenir droit et rentrer le ventre), et aussi la vie sociale, le stress. Petit à petit on oublie de respirer avec le ventre et certains ne savent même pas que cette respiration existe. Ainsi la quasi-totalité des ado et des adultes ne respirent qu’à moitié !

Où et quand pratiquer cette respiration ?

N’importe quand et où vous voulez. Aussi bien debout, assis ou couché. Vous pouvez prendre conscience de votre respiration abdominale au réveil par exemple avant de sortir du lit. Dans le métro ou la voiture pour aller travailler. Devant la télé, ou en préparant un repas. Mais aussi le soir avant de vous endormir.

Bénéfices

❁ C’est une respiration redoutable contre le stress, l’anxiété et l’angoisse elle est extrêmement calmante

❁ Elle agit comme un massage interne pour les organes, elle peut donc éviter certains maux de ventre

❁ Elle est excellente pour éviter la constipation et facilite l’élimination naturelle

Elle changera la vie de certains insomniaques. Allongez-vous sur le dos, poser vos deux mains sur le ventre et prenez conscience de cette respiration abdominale. Je vous laisse tester…

❁ Elle assure un meilleur équilibre émotionnel

❁ Elle tonifie l’organisme

10 réflexions au sujet de “La respiration abdominale, un atout au quotidien.”

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