Challenge à la maison 19 au 25 octobre

Bonjour à tous,

Cette semaine il n’y aura pas cours mais je vous invite à faire un petit challenge tous ensemble.

Je vous donne le défit de pratiquer une courte méditation de 5-10 min par jour pendant 7 jours.

Ce challenge est idéale à pratiquer en automne. Il permet d’équilibrer le Dosha Vata qui est souvent déséquilibré en automne. Cela permettra de stimuler l’encrage et l’alignement intérieur en cette période.

Voici toutes les indications pour le challenge :

Choisir un créneau horaire fixe (par exemple le matin avant de commencer la journée ou le soir un peu avant de dormir)
Méditer au même créneau horaire tous les jours pendant une semaine
Méditer au même endroit (prenez le temps d’aménager un petit espace avec coussin et plaid pour vous couvrir)
Créer votre petite routine

Allumer une bougie, utiliser une huile essentielle dans, préparer une tisane, ou autre …

Prévenez les personnes qui vivent avec vous que vous souhaitez être seule pendant 10 min (si vous avez envie de faire ce challenge à plusieurs c’est une bonne option pour se motiver)

Je vous invite à méditer assis sur une chaise ou en tailleur ( utilisez un zafu, une brique, ou un coussin sous les ischions)
Vous pouvez méditer avec les yeux ouvert en fixant un point ou bien fermer les paupières

Pendant 5 à 10 min prenez le temps de faire une pause et de vivre pleinement le moment présent. Je vous invite à faire comme en cours, connectez vous à votre souffle, et profitez du voyage.

Néanmoins si vous avez besoin d’un support audio, il y a de nombreuses applications pour smatphone (petit bambou par exemple). Ma seule recommandation est de pratiquer la même méditation pendant 7 jours !