Bonjour à tous,
Cette semaine il n’y aura pas cours mais je vous invite à faire un petit challenge tous ensemble.
Je vous donne le défit de pratiquer une courte méditation de 5-10 min par jour pendant 7 jours.
Voici toutes les indications pour le challenge :
- Choisir un créneau horaire fixe (par exemple le matin avant de commencer la journée ou le soir un peu avant de dormir)
- Méditer au même créneau horaire tous les jours pendant une semaine
- Méditer au même endroit (prenez le temps d’aménager un petit espace avec coussin et plaid pour vous couvrir)
- Créer votre petite routine
- Prévenez les personnes qui vivent avec vous que vous souhaitez être seule pendant 10 min (si vous avez envie de faire ce challenge à plusieurs c’est une bonne option pour se motiver)
- Je vous invite à méditer assis sur une chaise ou en tailleur ( utilisez un zafu, une brique, ou un coussin sous les ischions)
- Vous pouvez méditer avec les yeux ouvert en fixant un point ou bien fermer les paupières
Pendant 5 à 10 min prenez le temps de faire une pause et de vivre pleinement le moment présent. Je vous invite à faire comme en cours, connectez vous à votre souffle, et profitez du voyage.
Néanmoins si vous avez besoin d’un support audio, il y a de nombreuses applications pour smatphone (petit bambou par exemple). Ma seule recommandation est de pratiquer la même méditation pendant 7 jours !
Tous les élèves qui suivent les cours avec moi sont invités à le faire et nous échangeront sur vos expériences à mon retour.
J’ai hâte de vous retrouver le 26 octobre pour avoir vos impressions !
Réaliser ce challenge vous apportera de nombreux bienfaits. Je pourrais vous les raconter, mais le mieux est d’en faire l’expérience 🙂
Je vous souhaite à toutes et tous une belle pratique !
Chloé
